Vitaminų tema tarp tėvų kelia karštus debatus, o nuomonių įvairovė neretai kelia sumaištį. Vieni mano, kad vitaminai būtini kiekvienam vaikui, kiti įsitikinę, kad tai tik farmacijos industrijos triukas išvilioti pinigus. Kas teisus? Kur slypi tiesa? Kartu su Lietuvos dietologais ir vaikų gydytojais išnagrinėsime populiariausius mitus ir faktus apie vaikų vitaminų vartojimą.
- NETIESA. Visiems vaikams reikia kasdien gerti vitaminus.
Ne kiekvienam vaikui reikalingi papildomi vitaminai. Subalansuotai besimaitinantys, įvairių maisto grupių produktus valgantys vaikai dažniausiai gauna pakankamai mikroelementų. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, vitaminų papildai nėra rutiniškai rekomenduojami visiems vaikams. Tačiau Lietuvoje, kaip ir kitose šiauriau esančiose šalyse, dėl geografinės padėties ir nepakankamo saulės kiekio, vitaminas D rekomenduojamas beveik visiems vaikams spalio-balandžio mėnesiais.
Europos pediatrų asociacijos tyrimai rodo, kad kitų vitaminų papildai rekomenduojami tik esant konkretiems poreikiams:
- Išrankiai valgantys vaikai
- Turintys specifinių mitybos apribojimų (veganai, vegetarai, alergiški)
- Paauglystės laikotarpiu patiriantys intensyvų augimą
- Po ligų, operacijų
- Intensyviai sportuojantys vaikai
ELIS vitaminai – subalansuotas sprendimas: ELIS vitaminai sukurti taip, kad viename kramtomame meškiuke būtų 12 svarbiausių vitaminų ir mineralų, kurių dažniausiai trūksta vaikų mityboje.
- NETIESA. Natūralūs vitaminai geriau įsisavinami nei sintetiniai.
Moksliškai įrodyta, kad organizmas dažniausiai vienodai gerai įsisavina tiek natūralius, tiek sintetinius vitaminus. Molekuliniu lygmeniu daugelis sintetinių vitaminų yra identiški natūraliems. Pavyzdžiui, vitaminas C yra askorbo rūgštis – nesvarbu, ar ji gauta iš apelsino, ar pagaminta laboratorijoje.
Tačiau yra niuansų:
- Kai kurie natūralūs vitaminų šaltiniai (pvz., kepenys, žuvų taukai) turi papildomų naudingų medžiagų
- Kai kurie vitaminai (ypač E ir kai kurie B grupės) natūralioje formoje turi kelis komponentus, o sintetinėje – tik pagrindinį
- Natūralūs vitaminai maiste yra su kitomis medžiagomis, kurios gali pagerinti jų pasisavinimą.
3. NIETIESA. Kuo daugiau vitaminų, tuo geriau
Perdozavimas gali būti pavojingas, ypač kalbant apie riebaluose tirpius vitaminus (A, D, E, K).
Perdozavimo pavojai:
- Vitamino A perdozavimas gali sukelti apetito praradimą, galvos skausmus, net kepenų pažeidimus
- Per didelis vitamino D kiekis gali lemti hiperkalcemiją (kalcio perteklių kraujyje)
- Vitamino C perteklius gali sukelti viduriavimą ir skrandžio sutrikimus
SVARBU! Prieš vartodami vitaminus, visada atidžiai perskaitykite informacinę informaciją ant pakuotės ir neviršinkite nurodytos dienos dozes.
Šveicarijoje pagaminti ELIS vitaminai sukurti pagal griežčiausius kokybės standartus, užtikrinančius tikslią ir saugią mikro ir makroelementų dozuotę kiekviename meškiuke, pritaikytą vaikų poreikiams.
4.NETIESA. Vitaminai gali kompensuoti prastą mitybą
Vitaminai yra papildai, o ne mitybos pakaitalai. Nė vienas vitaminų kompleksas nesuteiks visų maistinių medžiagų, fitonutrientų, skaidulų ir kitų naudingų junginių, kurių gauname iš vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, baltymų šaltinių. Tai panašu į bandymą pakeisti kokybišką automobilio kurą priedais, užuot įpylus gero benzino.
Kodėl maistas svarbesnis už papildus:
- Maiste yra tūkstančiai bioaktyvių junginių, kurių nėra papilduose
- Maisto medžiagos geriau sąveikauja tarpusavyje
- Mitybos įpročiai formuojasi visam gyvenimui
5. NETIESA: Brangūs vitaminai efektyvesni už pigius
Kaina dažnai nesusijusi su efektyvumu, bet gali atspindėti kokybės kontrolę, papildomas medžiagas ir prekės ženklą. Vitaminų efektyvumą lemia ne kaina, o sudėtis, forma ir dozuotė. Brangesni produktai kartais turi mažiau priedų, patogesnę formą, geresnį skonį ar daugiau aktyvių junginių, bet bazinis vitaminas gali būti identiškas.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis:
- Gamintojo reputacija ir kokybės kontrolė
- Vitamino forma (patoguvas vartoti vaikui)
- Papildomos medžiagos (ar yra cukraus, dažiklių, konservantų)
- Dozės tinkamumas pagal vaiko amžių
6. NETIESA: Visi vitaminai saugūs ir neturi šalutinio poveikio
Nors daugeliui vaikų jie saugūs, tačiau gali pasitaikyti nepageidaujamų reakcijų. Europos vaistų agentūros (EMA) duomenimis, vitaminų papilduose dažnai būna ne tik aktyvių medžiagų, bet ir pagalbinių komponentų – dažiklių, aromatizatorių, konservantų, stabilizatorių. Jie gali sukelti alergines reakcijas jautriems vaikams.
Klinikiniai tyrimai nurodo galimus šalutinius efektus:
- Virškinimo sutrikimai, pykinimas, pilvo skausmai
- Alerginės reakcijos į pagalbines medžiagas
- Sąveika su vaistais (ypač geležies, kalcio preparatai)
ELIS – tinka net išrankiausiems vaikams. ELIS vitaminai sukurti be dirbtinių dažiklių, skonių stipriklių, konservantų ir pridėtinio cukraus, todėl tinka net jautriausiems vaikams. Jie taip pat yra veganiški, be laktozės ir be gliuteno, todėl puikiai tinka vaikams su specialiais mitybos poreikiais.
7. NETIESA: Jei vaikas sveikas, vitaminų tikrai netrūksta
Vitaminų trūkumo simptomai gali būti subtilūs ir pasireikšti ne iš karto. Neurologai atkreipia dėmesį, kad nors vaikas gali atrodyti sveikas, bet vitaminų trūkumas jau gali veikti kognityvinius procesus – dėmesį, atmintį, nuotaiką. Kol pasireiškia ryškūs simptomai, trūkumas jau būna ilgalaikis.”
Subtilūs trūkumo požymiai:
- Padidėjęs nuovargis, apatija
- Prastesni mokymosi rezultatai
- Sulėtėjęs augimas
- Nuotaikų kaita
- Blogesnė odos, plaukų būklė
Kodėl rinktis ELIS vitaminus vaikams?
- Visapusiška sudėtis: 12 svarbiausių vitaminų ir mineralų viename meškiuke
- Aukščiausia kokybė: pagaminta Šveicarijoje pagal griežčiausius standartus
- Saugumas: be dirbtinių dažiklių, konservantų, skonių stipriklių ir pridėtinio cukraus
- Tinka visiems: veganiški, be laktozės, be gliuteno
- Patogu vartoti: tik vienas skanus kramtomas meškiukas per dieną
- Mėgstami vaikų: skanūs ir patrauklios formos
Pasirūpinkite savo vaiko sveikata išmintingai – rinkitės ELIS vitaminus, sukurtus pagal geriausių vaikų gydytojų ir dietologų rekomendacijas.
Šis straipsnis neturėtų būti laikomas medicininiu patarimu. Prieš duodami bet kokius papildus savo vaikui, visada pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu.
