Dar vienas nesuvalgytas brokolio kotelis, į šoną nustumta žuvis ar slapčia šuniui po stalu numestos morkos – pažįstami vaizdai? Nors stengiamės vaikams pasiūlyti įvairius maisto produktus, realybė dažnai primena kovos lauką. O kai į virtuvę įžengia išrankus valgytojas, maistinių medžiagų trūkumas tampa dar labiau tikėtinas.
Tylioji epidemija mūsų vaikų lėkštėse
„Mano keturmetis valgo tik penkis produktus”, „Mano pradinukė nenori nieko, kas žalia”, „Sūnus atsisako mėsos jau antrus metus” – tokie tėvų nusiskundimai vis dažniau girdimi pediatrų kabinetuose.
Turime pripažinti, kad tiek suaugusiųjų, tiek vaikų valgymo įpročiai drastiškai kinta: vartojama vis mažiau sezoninių vaisių ir daržovių, racione didėja perdirbto maisto dalis. Naujausi duomenys iš Lietuvos sveikatos mokslų universiteto rodo, kad net 70% ikimokyklinio amžiaus vaikų negauna rekomenduojamo maistinių medžiagų kiekio: beveik pusei vaikų trūksta vitamino D, trečdaliui – geležies, ketvirtadaliui – omega-3 riebalų rūgščių, penktadaliui – kalcio ir cinko.
Vitaminų trūkumo ženklai, kurių negalima ignoruoti
Kaip atpažinti, kad jūsų vaikui gali trūkti svarbių vitaminų ir mineralų? Štai pagrindiniai signalai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Nuolatinis nuovargis – ypač kai vaikas miega pakankamai, bet vis tiek atrodo išsekęs
- Blyški oda – gali signalizuoti apie geležies trūkumą
- Sulėtėjęs augimas – kai vaiko ūgis ir svoris nekinta ilgesnį laiką
- Dažnos infekcijos – kai peršalimas veja peršalimą, o žaizdos gyja ilgai
- Sausa oda ir plaukai – dažnai susiję su vitamino A, omega-3 ir cinko trūkumu
- Nuotaikų kaita, dirglumas – gali būti susijęs su B grupės vitaminų ir magnio stoka
- Sutrikęs miegas – dažnai lemia kalcio, magnio ar B12 trūkumas
Kada papildai tampa būtini?
Idealu būtų, kad vaikai gautų visus reikalingus vitaminus ir mineralus iš įvairaus, subalansuoto maisto. Tačiau realybė tokia, kad daugelis vaikų tam tikrais periodais tampa išrankūs, todėl šiais atvejais reikėtų rimtai apsvarstyti vitamin papildų vartojimą:
- Ribotas racionas – kai vaikas atsisako ištisų maisto grupių
- Specialūs mitybos poreikiai – vegetarai, veganai, alergiški tam tikriems maisto produktams
- Augimo šuolis – paauglystės laikotarpiu, kada poreikiai ypač išauga
- Intensyvus sportas – kai vaikas aktyviai sportuoja
- Po ligų – atsigavimo periodas reikalauja daugiau mikroelementų
- Žiemos sezonas – kai vitamino D gamyba sumažėja dėl saulės trūkumo
Kaip protingai papildyti vaiko mitybą?
Jei pastebėjote trūkumo ženklų ar priklausote rizikos grupei, štai keletas patarimų:
- Pasitarkite su specialistu – šeimos gydytojas ar pediatras gali rekomenduoti reikalingus tyrimus ir papildus
- Rinkitės vaikams skirtus preparatus – jų dozės pritaikytos būtent augančiam organizmui
- Atkreipkite dėmesį į sudėtį – venkite papildų su dirbtiniais dažikliais, kvapikliais ar dideliu pridėtinio cukraus kiekiu
- Įvertinkite vartojimo patogumą – kramtomieji ar skystosios formos papildai dažnai labiau priimtini vaikams
- Nepamirškite reguliarumo – vitaminai veiksmingi tik vartojami sistemingai
Gera savijauta kasdien – ką rinktis?
ELIS Vita Boost vitaminai siūlo išeitį šeimoms, kurioms rūpi ne tik patogumas, bet ir sudėtis:
- Vienas skanus meškiukas per dieną – ir tėvams nereikia priminti, ir vaikui malonu.
- Be pridėtinio cukraus ir kitų dažnų alergenų – rūpestis jautrių vaikų tėvams.
- 12 moksliniais tyrimais pagrįstų vitaminų kompleksas – visa, ko reikia.
- Vyšnių skonis, kurio laukiama, o ne vengiama.
Šis straipsnis neturėtų būti laikomas medicininiu patarimu. Prieš duodami bet kokius papildus savo vaikui, visada pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu.
